Menestra de lentilles

Légumes & Co, Végétarien

C’est un accompagnement délicieux qui en Equateur se sert avec de la viande ou du poisson.

Llapingachos

Cuisine du monde, Légumes & Co

Les llapingachos sont des galettes de pomme de terre écrasées avec du fromage à l’intérieur que l’on fait revenir dans une poêle. Elles sont servies comme accompagnement de plats comme le hornado, la fritada, les cuy, le poulet C’est un plat typique très populaire et très bon marché, que l’on trouve essentiellement dans la sierra (montagne).

Légumes caramélisés au miel

Léger et bon, Légumes & Co

Convives : Pour 4 personnes | Préparation : 10 minutes | Cuisson : 5 minutes  | Calories 80  Kcal 200g de poivron(s) rouge(s) 200g de poivron(s) jaune(s) 200g de courgette(s) 200g de carotte(s) 40g de miel Sel, cumin Rincer et taillez les légumes en petits cubes ou perles. Les précuire légèrement à l’eau. Il faut qu’ils …

Lentilles à la marocaine

Légumes & Co, Végétarien

Convives : Pour 4 à 6 personnes | Préparation : 10 minutes | Cuisson : 35 à 40 minutes | Prix : € 250 grammes de lentilles 1 oignon 3 gousses d’ail 1 grosse tomate 3 c à soupe d’huile d’olive 1 c à café de concentré de tomate 1,5 c à café de cumin …

Galette de quinoa au parmesan

Léger et bon, Légumes & Co, Végétarien

Une recette simple et rapide pour un repas du soir complet. Les galettes au quinoa peuvent également être servies en accompagnement d’un plat de viande ou de poisson.

Curry de chou-fleur rôti et petits pois

Léger et bon, Légumes & Co, Végétarien

L’association légumes, légumineuses et riz apporte des protéines complètes de bonne qualité. Et c’est par ailleurs un plat d’hiver apprécié par tous !

Couronne de courgettes farcie

Léger et bon, Légumes & Co, Végétarien

Convives : Pour 4 personnes | Préparation : 15 minutes | Cuisson : 30 minutes | Prix : € 2 courgettes 100 gr gruyère râpé 200 gr de riz cuit 3 oeufs 300 gr viande hachée (à essayer avec 300 gr de thon) 1 oignon 2 gousses d’ail 100 gr de sauce tomate cumin, sel …

Courge rôties au roquefort et aux noix

Léger et bon, Légumes & Co, Végétarien

Entre la courge et le roquefort c’est un mariage parfait que les noix viennent sublimer jusqu’à la dernière petite saveur.

Curry de chou-fleur rôti et petits pois

Légumes & Co, Végétarien

L’association légumes, légumineuses et riz apporte des protéines complètes de bonne qualité. Et c’est par ailleurs un plat d’hiver apprécié par tous !

Boulgour aux patates douces et épinards

Légumes & Co, Végétarien

Convives : Pour 6 personnes | Préparation : 10 minutes | Cuisson : 40 minutes | Prix : € 4 patates douces, coupés en cubes de 2cm Huile d’olive 2 oignons, coupés en tranches 250g de boulgour 400g d’épinards 125g de feta émiettée Préchauffer le four à 200°C. Mettre les cubes de patates douces dans un …